转载 - 这些“助长高招”究竟靠不靠谱?

每年4月到6月是婴幼儿个头长得最快的季节。最近,宝宝妈们在朋友圈、QQ群里谈论的话题,就是如何“趁机”让宝宝长高,骨头汤,牛奶,鱼肝油,宝妈们说的这些“助长高招”有没有用,该如何吃才能让宝宝长个呢?

 

招数1: 炖骨头汤 


 

说到长个,大多数妈妈第一感觉就是要补钙。药补不如食补,最常见的就是骨头汤。宝宝妈“叮咚咚”说:“我小时候就是骨头汤吃得多,所以个头长得高。我妈现在带宝宝,也是隔三岔五给孩子炖骨头汤,为了不让孩子吃得倒胃,配的素菜每次都不一样。”

 

专家评析:吃骨头汤补钙,并因此促进身高增长,其实是没有科学依据的。骨头汤内含有一定量的营养物质,如蛋白质和脂肪等,但单纯靠喝骨头汤则达不到补钙的目的。有检测数据证明,骨头汤里的钙含量微乎其微,更缺少具有促进钙吸收的维生素D。

 

不仅骨头汤,还有海鲜、鸽蛋、豆制品等食物都被误认为含钙很高,孩子们吃了长个,其实也没有多少根据

 

招数2: 增加牛奶量 

 

 


 

牛奶里面含钙高,这是宝妈们的共识。到了孩子长个的时节,牛奶自然少不了,并且要多喝。宝宝妈孙女士说:“我宝宝5岁,至今最喜欢的食物,就是牛奶,以前一天至少三瓶。他喝完还要喝,我们都扣着点。既然到了生长最快的时候,每天再增加一至两瓶。别的东西,他也不怎么肯吃。”

 

专家评析 :喝牛奶究竟能不能补钙,至今医学界还有各种争论。,就上面那位妈妈,如此惯着孩子喝牛奶,很不科学。孩子3岁以后,每天喝400—500毫升奶就可以了,喝多了,就减少其他食物营养的摄入。而且,牛奶中脂肪含量,尤其是胆固醇含量高,牛奶既不能替代水作唯一的液体来源,也不能替代膳食,作为能量的来源,只是膳食的补充。于伟萍建议,孩子每天喝点牛奶是需要的,其中不排除含有人体所需的钙,但不能超量。

 

招数3:常晒太阳 


 

相对于别的宝宝妈,“靓妞妈”更注重孩子与自然的接触。她认为,各位宝妈应该抓着4—6月份春光明媚的时候,带孩子多晒晒太阳。“靓妞妈”说:“我家宝宝,只要有太阳,我都会带她出去,小时候抱在手上晒屁股,长大了,就带出去春游,做室外游乐活动。”

 

专家评析:晒太阳,就是接受阳光中的紫外线照射,使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。这是一个很有效的增长个头的方法。专家提醒,每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。春季晒太阳的最好的时间段是在上午10点到11点

 

招数4:补充维生素D 

 

 

要不要给孩子再补充维生素D,这是困扰不少婴幼儿妈妈的问题。“靓妞妈”就不太主张药补。她说:“维生素D真正的来源不是吃进去的,晒太阳就可以提供给我们95%以上的维生素D。”培培妈则认为,维生素D直接入口,可能更利于孩子的吸收。“现在技术成熟了,应该没有多少副作用。”

 

专家评析 :宝宝从出生第二天起,就应该补充维生素D,然后婴幼儿时期,青春期,都要补充大量的维生素D,促进身体钙的吸收。刚出生的孩子,特别是早产儿,双胞胎,出生的第二天最好就吃800毫克的维生素D。此后到两周岁,孩子最好天天都吃维生素D,每天400毫克就可以了。

日照受季节和纬度的影响较大,冬天或北纬35度以上的儿童,建议补充适量维生素D。

很多妈妈都对给孩子吃维生素D感到害怕,生怕中毒,不必担心。只要把握每天推荐摄入量400毫克,就不会出现问题。

引用自:http://mp.weixin.qq.com/s/mCYNAHjw9MqJuwqHZLv1Ww