转载 - 3分钟,带你评估糖尿病风险!

糖尿病是一种以高血糖作为主要症状的代谢性疾病,而糖尿病前期,是指血糖已经比正常值高,但还没有高到糖尿病的诊断标准。高血糖状态会更加容易引发心脏病、中风、眼部疾病,严重者可能导致肾功能衰竭、截肢。

 

世界卫生组织(WHO)的数据显示,全球糖尿病患者人数超过4亿人,而中国约有1.1亿的成年人患有糖尿病,如果不改善生活习惯,到2040年中国的糖尿病患者人数将增至1.5亿。


 

但大量的临床试验和流行病学数据显示,2型糖尿病可以通过改变生活方式来预防或延缓疾病进程。可能你的血糖在最近的一次体检中结果不太正常,也可能你身边的家人已经患有糖尿病,那么你得糖尿病的风险大吗?

 

美国糖尿病协会(ADA)根据既往的研究,给大家总结了糖尿病相关的危险因子。危险因子越多,45岁之后得糖尿病的风险就越高!

 

糖尿病相关的危险因子包括——


 

1. 超重和肥胖;

2. 年龄超过45岁;

3. 久坐不爱运动;

4. 父母或兄弟姐妹患有糖尿病;

5. 非洲、阿拉斯加、印度、西班牙或亚洲后裔;

6. 自己的宝宝出生体重超过4公斤;

7. 曾经被诊断为妊娠糖尿病;

8. 高血压(收缩压大于140 mmHg和/或舒张压大于90 mmHg);

9. 高密度脂蛋白低于35 mg/dL(0.9 mmol/L)或甘油三酯超过250 mg/dL(2.8 mmol/L);

10. 既往血糖检查提示空腹血糖调节受损(IFG)或者糖耐量降低(IGT);

11. 有多囊卵巢综合征(PCOS);

12. 既往有冠心病史;

13. 有胰岛素抵抗相关的疾病比如黑棘皮症。


 

上面列出的13项,符合条目越多,糖尿病风险就越大!数数看,自己符合几项?如果一个危险因子都没有,那么恭喜你,糖尿病风险非常低;如果有一项甚至更多危险因子,可以继续算一下评分!


 

中国2型糖尿病防治指南中为我们提供了针对中国人的糖尿病风险评分表——

按照自己的情况把图中六项内容对应的分值相加,就可以得到一个总分。总分越高,糖尿病风险就越高,切点为25分。总分大于或等于25分,应该进行口服葡萄糖耐量试验检查来筛查糖尿病。


 

美国国立健康研究院(NIH)和疾控中心(CDC)推动的国家糖尿病预防项目(DPP)指南中提示:如果筛查结果是正常的,至少每3年应该重复筛查一次。如果风险状态发生变化,筛查频率可以再做调整。


 

怎样做能降低风险?


 

不知道大家有没有发现,在上述的风险评分表里,有三个危险因子是我们没有办法控制的因素:性别、年龄和家族史。另外有三个是我们可以控制的因素:体质指数、腰围和血压。NIH和CDC的数据告诉我们:生活习惯改善可以使总体糖尿病风险降低58%,六十岁以上的老人能降低71%。(原文见下图)

如果您的风险评分不低,第一个可以做的改变就是通过健康饮食和适量运动保持正常的体重;第二个可以做的就是控制血压在正常范围之内


 

测完了吗?你的结果如何?

引用自http://mp.weixin.qq.com/s/KqkRlCAh1MLNevMrgbCSBg