方舱医院特产——广场太极拳

前几日,一段方舱医院医护人员和患者一起打太极的视频蹿红网络。带头的是一位患者大爷,随后。医护人员开始鼓动患者一起运动。





太极是我国传统的武术,后经改编,成为强身健体的大众运动。中医认为练习太极拳能够帮助加速血液循环,放松精神,增加身体灵活度,畅通经络,提高心肺耐力等功能。




有研究纳入20例年龄为55~65岁以上的老年人,将老人随机分为2组,运动组打杨氏太极拳24式,每周4次,持续8周。对照组不做任何运动。结果发现,运动组的CD4+表达与CD4+/CD8+明显高于实验前,CD8+表达明显高于试验前;而对照组在运动前后没有差异。表明经常打看太极拳能够提高机体免疫功能1。


 

另一项试验纳入104例COPD稳定期的患者,随其分为2组,对照组维持基础治疗,治疗组在此基础上增加了基于太极拳联合补虚法中药治疗。治疗3个月后,对照组FVC、FEV1、FEV1/FVC肺功能变化与治疗前比较无改变,治疗组FVC、FEV1、FEV1/FVC肺功能变化均较治疗前有明显改善(P <0. 05) 2。提示太极拳加中药补虚法治疗能够改善肺功能。

 

大家可以在家练练太极拳,活动活动,对于有慢性疾病的患者也能起到一定的帮助。(后附视频)

 

24式太极拳

1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步 5.手挥琵琶 6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 9.单鞭 10.云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下势独立 17.右下势独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通背 21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势

 

 

 

参考文献:

1.  刘晓丹. 八周太极拳运动对老年人免疫功能的影响[J]. 中国临床康复,2006,27:10-12.

2.  刘笑,杨楠.基于补虚法的太极运动对老年人慢性阻塞性肺疾病稳定期患者的影响研究[J].世界中西医结合杂志,2019,14(11):1584-1587.